الاكواد , اكواد css , كل ما يلزم تطوير المواقع , كل ما تحتاجه من مساعدات , برامج , ماسنجر , مواضيع عامة , اسلاميات , اناشيد , القران الكريم , دراسة , اخبار , منوعات , معلومات , سحر وشعوذة , عالم الجن ,العين والحسد , تفسير الاحلام , الادعية والاذكار ,
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
منتديات تحتوي على كل ما يلزم الزائر من الاكواد , اكواد css , كل ما يلزم تطوير المواقع , كل ما تحتاجه من مساعدات , برامج , ماسنجر , مواضيع عامة , اسلاميات , اناشيد , القران الكريم , دراسة , اخبار , منوعات , معلومات , سحر وشعوذة , عالم الجن ,العين والحسد , تفسير الاحلام , الادعية والاذكار ,

شاطر | 
 

 المأكولات الصحية التي يجب اختيارها .....

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عبير المساء
المديرة العامة للمنتديات الطبية والصحية
المديرة العامة للمنتديات الطبية والصحية


عدد المساهمات : 32
تاريخ التسجيل : 31/01/2010

مُساهمةموضوع: المأكولات الصحية التي يجب اختيارها .....   الخميس 04 فبراير 2010, 10:04 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
المأكولات الصحية التي يجب اختيارها
اللحـوم:
•اخــتـــاري اللحــوم البيضـــاء كالدجــاج والســمك أكثر من الحمراء.
•استبدلي لحم الخـــروف بلـحم الــعـجـــل والــبــقر بـــعد إزالــة الـدهون الظاهرة.
•استبدلي فخذ الدجاج بالصدر بعد إزالة الجلد عنه.
•أدخـلــي البروتينـات النباتيــة كالفاصولياء،العدس، والحمص ذات القيمة الغذائية الكبيرة.
الــدهــون:
•خفّفي من الوجبات السريعة المليئة بالدهون، واللحوم المصنعة أو المدخنة.
•تجنبي استخدام الزبدة والسمنة واستبدليها بالزيت النباتي، مع تنويع بالزيوت.
الحبوب والنشويات:
•اخــتــاري الحــبـــوب الكــامــلة كالقـمــح الكـامــل، الخـــــبز الأسمــر، الأرز والمــعــكـرونـــة السمراء لــغــناهـــا بالألــيـاف والمعادن والفيتامينات.
الحليب ومشتقاته:
•يمكن استبدالها بالمنتجات قليلة الدسم التي تحتفظ بقيمتها الغذائية حتى بعد انتزاع الدسم منها.
الخضار والفواكه:
•قــــدمـــي يـــومــيـــا الخـــضـــار والفـواكــه الطازجة لعائلتك. استعيني بالخضار المثلجة أيــضا فــهــي تحــافــظ على قيمتها الغذائية.
السكريات:
•إستبدليها بالسكر الطبيعي الموجود في الفاكهة قدر الإمكان.
خير نصيحة:زودي مائدتك بمختلف أنواع الخضار والفاكهة، فكلما نوعـــتي، كلمـــا اغــتنى طــعــامــــــك بالعديد من المغذيات.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
cool 3ala tool
المدير العام لمنتديات التسلية والمرح
المدير العام لمنتديات التسلية والمرح
avatar

عدد المساهمات : 306
تاريخ التسجيل : 17/10/2009
العمر : 24

مُساهمةموضوع: رد: المأكولات الصحية التي يجب اختيارها .....   الإثنين 08 فبراير 2010, 10:31 pm

الله يعافيك شكراااااا لكي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الصــ الصامتة ــرخة
ادارة المنتدى
ادارة المنتدى
avatar

عدد المساهمات : 664
تاريخ التسجيل : 17/10/2009
العمر : 24
الموقع : amman

مُساهمةموضوع: رد: المأكولات الصحية التي يجب اختيارها .....   الثلاثاء 09 فبراير 2010, 9:16 pm

الف شكر لكي اختي

موضوع رائع وجميل

وارجوا ا لتقيد بالطريقة الجديدة لادراج المواضيع

تحياتي للعد الحدود

_________________


ادارة منتديات غير شكل ترحب بكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://newlook.ba7r.org
 
المأكولات الصحية التي يجب اختيارها .....
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات شذى الكلام :: المنتديات الطبية والصحية :: منتدى التغذية الصحية والروجيم-
انتقل الى: